通過(guò)獨(dú)特創(chuàng)新的沙盤設(shè)計(jì)，模擬豐富的職場(chǎng)情緒發(fā)生場(chǎng)景，讓學(xué)員正確認(rèn)識(shí)并解讀情緒傳達(dá)的信息；通過(guò)引導(dǎo)式學(xué)習(xí)，幫助學(xué)員提升情緒智能，解決由情緒引發(fā)的職場(chǎng)人際溝通、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、關(guān)系管理等問(wèn)題。

1.          形式新：根據(jù)最新教學(xué)形式的PECA技術(shù)設(shè)計(jì)與研發(fā)，有結(jié)構(gòu)化知識(shí)、有體驗(yàn)、有連接、有行動(dòng)

2.          了解情緒的底層邏輯，精準(zhǔn)定位引發(fā)情緒的真正原因

3.          現(xiàn)場(chǎng)察覺(jué)自己的不合理信念

4.          現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操，運(yùn)用ABC法教練自己的不健康情緒

1.         探尋，情緒管理之源

1)         感受我們的“情緒”

‐   聚焦事件：職場(chǎng)人的崩潰瞬間

‐   課堂小測(cè)試：“捕捉”你我的情緒

2)         深陷情緒困擾帶來(lái)的問(wèn)題與后果

‐   情境再現(xiàn)：工作/生活中的情緒困擾

‐   打開(kāi)記憶閥門：你的情緒困擾事件

3)         同一件事為何引發(fā)不同情緒

‐   鏡頭回放1：上司一句話引發(fā)網(wǎng)友的“炮轟”

‐   鏡頭回放2：一個(gè)電話引爆家庭大內(nèi)戰(zhàn)

‐   案例拆解：情緒的真正來(lái)源是對(duì)事物的信念

4)         情緒管理從根源入手

‐   啊哈測(cè)試：人可以通過(guò)轉(zhuǎn)變信念來(lái)管理情緒

‐   經(jīng)典工具：ABC法通過(guò)轉(zhuǎn)換信念實(shí)現(xiàn)情緒管理

2.         解析，經(jīng)典工具ABC法

1)         了解ABC法的作用與價(jià)值

‐   小劇場(chǎng)：用ABC法管理情緒之前VS.之后

‐   互動(dòng)討論：日常情緒管理法和ABC法的區(qū)別

2)         一個(gè)案例總覽ABC法全流程

‐   案例回放：職場(chǎng)新人小孟的崩潰瞬間

‐   案例拆解：小孟如何用ABC法管理情緒

3)         精細(xì)拆解ABC法各環(huán)節(jié)

‐   找準(zhǔn)誘發(fā)事件A的兩大要點(diǎn)

→   考考你：客觀事實(shí)VS.主觀演繹？

‐   察覺(jué)和表達(dá)你的情緒

→   風(fēng)暴墻：察覺(jué)和表達(dá)你的情緒

‐   不合理信念以及TA的三個(gè)特征

→   小組研討：找到他們的不合理信念

‐   與不合理信念辯論的意義及TA的三個(gè)角度

→   AB角練習(xí)：三種角度與不合理信念辯論

‐   生成有效的情緒和行動(dòng)

3.         行動(dòng)，做自己的情緒管理教練

1)         認(rèn)知塑造

‐   每個(gè)人都可以成為自己的情緒管理教練

2)         現(xiàn)場(chǎng)創(chuàng)設(shè)行動(dòng)

‐   研討共創(chuàng)：用ABC法畫布現(xiàn)場(chǎng)處理情緒困擾